- Marie Ayala

SARBACANA, UN ART MARTIAL DU SOUFFLE POUR :
RESTER CENTRÉ ET AJUSTER SON ALIGNEMENT

RÉSIDENTIEL du 17 au 19 mai 2024

S’aligner, c’est resté centré et opérer des réglages intérieurs sur 3 axes principaux :

ANCRAGE – OUVERTURE – ACTION PAR LE LÂCHER-PRISE

Les paramètres extérieurs, quant à eux, peuvent être intégrés et même utilisés pour affiner encore les réglages intérieurs.

Notre monde est challengeant et en constante évolution. Nos métiers, nos pratiques professionnelles et nos rôles également. Nous sommes sans cesse à devoir nous ajuster, de façon rapide et efficiente. Nous devons nous positionner, garder notre cap, renforcer notre confiance et rester aligné.

Cet alignement est une posture en mouvement qui s’ajuste d’instant en instant.
Comment percevoir et garder notre cohérence avec nos intentions, intuitions, choix, décisions et actions ?
Comment assurer l’unité entre ce qui sonne juste à l’intérieur et ce qui s’offre à l’extérieur ?
Nos actions, tournées vers l’extérieur, peuvent-elle être source de régénération ?

Tenir la constante du centrage, c’est rester ouvert aux paramètres extérieurs et s’offrir un point d’appui stable pour la tranquillité de l’action juste et éclairée.

Centrage, Alignement et Régénération deviennent alors une pratique, un art à part entière pour vivre notre quotidien professionnel et personnel.

2 JOURS 1/2 À VIVRE POUR :

Enclencher les ajustements nécessaires à un alignement dans le mouvement de nos vies.
Mieux percevoir et sentir si et comment je suis aligné.e
Faire un état des lieux de ce qui agit en mode automatique chez soi, s’exercer au pilotage manuel et commencer les réglages de l’ancrage et de l’ouverture
Ajuster mon alignement et en voir les résultats de façon concrète
Agir depuis mon centre et vivre un alignement intention-décision-action

* Durant cette retraite, les repas et la vie du groupe sont eux-même des espaces de pratique*

Je cherchais un accompagnement mêlant cette écoute au service de l'action. C'est ce que j'ai trouvé. Une alternance de méditation, et des exercices variés de connection à son souffle intérieur, d'ancrage. Pour ensuite, avec la sarbacane, propulser une action, une voile dont la destination, la puissance est directement reliée à la qualité de cette préparation. C'est puissant, cela se vit et se passe de mots. Cela s'ancre dans nos cellules. Plus de 3 semaines après, je m'aperçois que quelque chose de non négociable s'est ancré en moi. Cette action que je m'apprête à faire est elle bien alignée avec mon souffle intérieur? Si non, une résistance forte s'exprime comme elle ne s'est jamais exprimée, et je l'écoute. Si oui, la joie et l'énergie sont la en soutien. Oui, Il Y A UN AVANT ET UN APRES

Severine

VOUS ÊTES :

Un coach, thérapeute, professionnel du bien-être, enseignant, accompagnant
Un.e dirigeant.e, entrepreneur.e, cadre-manager
Un particulier en quête d’alignement entre qui vous êtes et ce que vous actionner et vivez au dehors

Vous êtes au quotidien en relation d’accompagnement et vous aspirez à ce que votre posture, vos choix et vos actions soient ajustées à qui vous êtes et à la raison d’être de votre activité

Vous avez conscience de la nécessité d’être aligné mais vous ne savez pas toujours comment faire pour activer et maintenir cet alignement sur la durée

Vous aspirez à développer:

Une écoute et une disponibilité qui facilitent les émergences justes et apportent autorisation, confiance et légitimité.
Une stabilité qui permet de vivre et d’accompagner les situations déstabilisantes, de s’appuyer sur la tranquillité pour poser une action efficiente.
La capacité à vous régénérer tout en étant en action

Expérimentez de façon concrète et par le corps, les modalités d'un alignement, afin de vous déployer avec justesse dans votre posture et de vous régénérer au cœur de votre vie et de votre action professionnelle.

EN PRATIQUE :

1- Sarbacana

Sarbacana est une pratique du souffle qui se situe entre la cérémonie du thé et le tranchant du samouraï dans les arts-martiaux.

En visitant différents espaces de cette pratique (Méditation, Mouvements, Jets de Souffle), nous affinons à la fois notre ancrage, notre réceptivité-ouverture, et notre action. A l’instant du jet de souffle produit dans la sarbacane, nous avons l’expérience directe de notre alignement ou désalignement.

Avec la pratique du Sarbacana et le feedback très spécifique qu’elle nous apporte (à la cible), nous pouvons ajuster notre alignement dans l’instant, et l’affiner sans cesse, afin que :

INTUITION – OBJECTIF -INTENTION – DÉCISIONS – ACTION se produisent ici et maintenant.

Dans ce résidentiel, nous visiterons le 1er niveau de cette pratique, qui pourra s’approfondir dans la continuité par des pratiques au quotidien et par les stages qui suivront si vous souhaitez continuer l’exploration. (En savoir plus sur Sarbacana)

2- Eclairage des processus psychiques

Au cours de la pratique et du séjour, les professionnelles apportent des éclairages sur les processus psychiques qui peuvent se produire, afin de mieux prendre conscience de nos schémas et fonctionnements inconscients.

Ainsi, cette mise en lumière bienveillante, permet transformation et ouverture.

3- Journal Créatif

Le journal créatif utilise l’écriture, le dessin et le collage pour favoriser un dialogue libre et fécond entre soi et soi avec l’énergie de la créativité.
Il sera utilisé comme un outil “méta”, permettant de garder une trace de votre vécu et des processus de changement. Il favorise un accès à l’instant , cet espace toujours neuf dans notre existence. Vous pourrez y revenir plusieurs semaines après la retraite pour continuer à intégrer et vivre de nouvelles prises de conscience et poursuivre votre élan de transformation.

4- La vie de groupe lors des pratiques et des temps informels

Le groupe permet d’amplifier les processus d’évolution de chacun.e. En étant miroir des uns et des autres, nous apprenons davantage sur nous-mêmes : les prises de conscience et les partages des uns et des autres sont vécus comme des accélérateurs de transformation.
Le groupe est proposé comme un espace de sécurité, de confidentialité et d’accueil bienveillant et non jugeant.

Pour le déjeuner et le dîner, les repas sont pris en conscience, afin que ces temps de nourriture pour le corps soient également un espace d’affinement de la présence à soi et aux autres. En soirée, une méditation sera proposée en clôture de la journée.

Des temps libres, à vivre en intérieur ou en extérieur, vous permettront d’intégrer à votre rythme, et de faire vôtre le vécu des activités.

EXEMPLE DE JOURNÉE TYPE:

MATINÉE ET DÉJEUNER:

8-9H: Petit déjeuner en accès libre

9H15-12H30: RDV au Dojo pour les pratiques (listes des possibilités non exhaustives)
Réveil corporel, Méditation, Éducatifs en mouvements (avec ou sans musique), Jets de Souffle

12H30-14H00 : Déjeuner en conscience-10 min de repas en silence puis partages libres

APRÈS-MIDI ET SOIRÉE :

14H15: RDV au Dojo pour les pratiques dans la continuité de la matinée.
Travail sur le Souffle et le respiration-geste. Jets de souffle, méditation spécifique à l’école Sarbacana.

18H: pause Libre

18H30-19H45: Dîner en conscience – 10 min en silence –

20H: RDV au Dojo : Journal Créatif sur thème de l’alignement / centrage

J'ai tout aimé pendant ces trois jours... Le réveil du corps, les exercices respiratoires qui me sont si précieux, le mouvement dans la lenteur pour une écoute en profondeur et le toucher subtil du vide, le mouvement au rythme des tambours du Burundi qui m'a laissée tellement essoufflée et tellement en vie ! L'immobilité sur le zafu où je me suis abandonnée, les jets de souffle tantôt perturbants, tantôt ce qu'ils sont tout simplement, les 10 minutes de silence pour un début de repas en conscience, le lieu de la Kambrousse pour son hébergement douillet et pour la magnifique salle de pratique. J'étais un peu rétive au journal créatif et finalement je m'y suis ouverte en douceur. Un grand merci pour tout ce vécu incarné. Infiniment merci à l'harmonieux duo que vous formez Marie et Valérie. Gratitude pour votre écoute précieuse et pour la subtilité de votre transmission. J'observe que depuis ces 3 jours, je ne me sens plus en lutte (ou presque !) avec cette question récurrente qui me traverse « Ma voile pourra-t-elle un jour atteindre la cible comme celle soufflée par une personne à la fonction respiratoire intacte » ?

Marie Christine

LES ACCOMPAGNANTES DU RÉSIDENTIEL :

Marie AYALA
Psychologue Clinicienne – Thérapeute

Son histoire avec Sarbacana:
Marie a rencontré la Pratique et le Maître Enseignant actuel en 2018. Depuis, elle est en formation continue lors des stages annuels intensifs de 5 à 10 jours.

Diplômée d’un Master 2 de Psychologie Clinique (Paris 7) et d’un D.U en santé mentale et précarité (Paris 10), Marie complète son parcours en explorant les psychothérapies alternatives et transpersonnelles ainsi que le coaching. Elle s’ouvre à la méditation, au mouvement conscient (danse, art martiaux). Elle s’est formée à la Sophrologie (C.E.A.S Paris 2009).

Après avoir travaillé en institution dans le domaine social pendant 5 ans, elle accompagne depuis 13 ans, les personnes sur leur Chemin de Vie et dans leur déploiement personnel et professionnel.

Valerie Intrala
Enseignante – Coach

Son histoire avec Sarbacana:
Valérie a reçu la transmission du maître fondateur du Sarbacana, dans un parcours de 12 ans au Dojo d’origine, puis la formation du maître enseignant actuel dans un parcours de 10 ans.
Elle enseigne le Sarbacana en association.

Diplômée en coaching professionnel et pratiques de l’accompagnement (DU à l’Université d’Angers – UCO), certifiée en Journal Créatif par la fondatrice de la méthode, formée au processus de la CNV et à la méditation dans le milieu de l’enseignement.

Elle poursuit sa fonction d’enseignante éducation nationale et développe une activité de coaching auprès des personnes et des entreprises qui se questionnent sur le sens de leur activité en lien avec leur vie intérieure.

MODALITÉS :

LES 17-18-19 mai 2024 POUR 12 PERSONNES

OÙ : à La Kambrousse – Ralentir, se ressourcer, s’aligner – (proche Secondigny dans le 79 – à 30 min de Niort – 1h de La Rochelle) – (Voir le lieu ICI)

DURÉE : Du Vendredi 17 à 14H30 au Dimanche 19 à 17H00

LOGEMENT SUR PLACE : En chambre de 2 à 4 personnes

REPAS : 2 petits déjeuners – 2 déjeuners – 2 dîners : Cuisine végétarienne essentiellement biologique et privilégiant l’agriculture paysanne et locale (notamment en fruits, légumes, pain, céréales et farines)

TARIFS TTC:

Tarif Solidaire : 450 euros

PRATIQUES GUIDÉES ET ACCOMPAGNÉES : 150 euros
REPAS – HÉBERGEMENT – SALLE DE PRATIQUE – MATÉRIEL SPÉCIFIQUE AUX ATELIERS : 300 euros.

Non inclus (pour responsabiliser chacun et pour des raisons écologiques) :

Les draps et les serviettes de bain sont en supplément. A réserver : 10 euros.

Pourquoi ce tarif ?

Ce tarif est ajusté pour que le résidentiel soit accessible au plus grand nombre.

Notre intention est :
* que les personnes puissent découvrir le Sarbacana et puissent continuer à pratiquer si cela résonne.
* qu’elles puissent accéder à une évolution rapide dans leur vie professionnelle et personnelle.

Le tarif réel de base serait au minimum de 850 euros (25 heures de pratique à 11€/h/intervenante + Repas-Hébergement-Salle-Matériel).

Aussi, selon vos moyens financiers, ou si vous êtes financés par votre entreprise, nous vous invitons à participer à la hauteur de vos possibilités, en choisissant parmi trois autres tarifs :

Tarif Soutien : 650 euros

PRATIQUES GUIDÉES ET ACCOMPAGNÉES : 350 euros
REPAS – HÉBERGEMENT – SALLE DE PRATIQUE – MATÉRIEL SPÉCIFIQUE AUX ATELIERS : 300 euros.

Non inclus (pour responsabiliser chacun et pour des raisons écologiques) :

Les draps et les serviettes de bain sont en supplément. A réserver : 10 euros.

Tarif Evolution : 850 euros

PRATIQUES GUIDÉES ET ACCOMPAGNÉES : 550 euros
REPAS – HÉBERGEMENT – SALLE DE PRATIQUE – MATÉRIEL SPÉCIFIQUE AUX ATELIERS : 300 euros.

Non inclus (pour responsabiliser chacun et pour des raisons écologiques) :

Les draps et les serviettes de bain sont en supplément. A réserver : 10 euros.

Tarif Libre et en Conscience

Vous êtes en capacité de financer le résidentiel au delà du tarif solidaire et vous souhaitez soutenir le déploiement et rayonnement de cette proposition.

Vous pouvez choisir un tarif libre et en conscience à partir de 450 euros.

PRATIQUES GUIDÉES ET ACCOMPAGNÉES
REPAS – HÉBERGEMENT – SALLE DE PRATIQUE – MATÉRIEL SPÉCIFIQUE AUX ATELIERS

Non inclus (pour responsabiliser chacun et pour des raisons écologiques) :

Les draps et les serviettes de bain sont en supplément. A réserver : 10 euros.

LE PRECEDENT STAGE (8-9-10 Mars 2024) en mots et en images

C'est très instructif même pour ceux qui pratiquent déjà. On apprend les fondamentaux et le corps s’éveille sur des pratiques que l’on peut reproduire chez soi. Les exercices corporels et la méditation vont de paire et m’ont permis d’appréhender la sarbacane sous un autre regard ; j’ai pu expérimenter mes acquis avec beaucoup plus de perception et de finesse. Ils m’ont également permis de comprendre la transposition dans la vie quotidienne.

Valérie et Marie ont animé cette retraite avec bienveillance et leur complémentarité est un plus ; le groupe y était très réceptif.Il y a une écoute et un échange qui nous éclairent dans la pratique avec des mots simples ; leur touche féminine apporte une meilleure perception des ressentis. Le cahier créatif est un plus et peut être perçu comme un fil rouge. Depuis le stage je suis encore plus à l’écoute de mes ressentis et fais des exercices d’ancrage tous les jours. Je suis plus apaisée. Merci.

Je me sens plus alignée, plus légère et plus détendue. Je prends plus de distance vis-à vis des événements qui arrivent et de ma situation. La retraite sarbacana m’a aidée à avancer encore plus vers ça. je refais des pratique tous les matins d’une méditation-ancrage et des exos de respirations. Je faisais déjà de la méditation, mais là c’est une autre approche que je trouve plus efficace pour moi. ça permis de faire le point, de me retrouver et je sens que ça m’a changé... Une paix intérieure s’ancre davantage.

Le week-end était superbe même si je ne connaissais personne, à la fin du week end j’ai eu l’impression qu’on se connaissait toutes depuis longtemps ! votre accompagnement à toutes les 2 était très juste et équilibré. Vous êtes très complémentaires et prévenantes. La pratique du sarbacana qui permet de lâcher-prise m’a beaucoup apporté et m’a bien convenu. Merci aussi pour l'accueil là-bas, le lieu est génial pour cette pratique, et pour la cuisinière. Bravo, vous faites un super duo !

SARBACANA, UN ART MARTIAL DU SOUFFLE POUR :
RESTER CENTRÉ ET AJUSTER SON ALIGNEMENT

RÉSIDENTIEL du 17 au 19 mai 2024

2 JOURS 1/2 À VIVRE POUR :

VOUS ÊTES :

Expérimentez de façon concrète et par le corps, les modalités d'un alignement, afin de vous déployer avec justesse dans votre posture et de vous régénérer au cœur de votre vie et de votre action professionnelle.