RÉSIDENTIEL du 1er au 3 Novembre 2024

Et si le centrage me permettait un équilibre de vie ?

Notre quotidien est challengeant et nous sommes en constante évolution. Nos relations, nos métiers, nos familles et nos rôles également. Nous sommes sans cesse à devoir nous ajuster, à la recherche de notre équilibre intérieur et extérieur. Nous devons nous positionner, garder notre cap, renforcer notre confiance et rester aligné.

Pour cela, rester dans son centre devient primordial. Le centrage se travaille, se pratique  et s’ajuste d’instant en instant.

Cet équilibre est une posture en mouvement qui peut se vivre sans effort, depuis le centre de son être.
Comment percevoir et garder notre cohérence avec nos intentions, intuitions, choix, décisions et actions ?
Comment assurer l’harmonie entre ce qui sonne juste à l’intérieur et ce qui s’offre à l’extérieur ?
Nos actions, tournées vers l’extérieur, peuvent-elle être source de régénération ?


Tenir la constante du centrage, c’est rester ouvert aux paramètres extérieurs et s’offrir un point d’appui stable pour trouver de la tranquillité dans l’action juste et les modes de  relations. 

2 JOURS 1/2 À VIVRE POUR :

  • Enclencher les ajustements nécessaires à un équilibre dans les composantes de ma vie.
  • Mieux percevoir, sentir et entraîner mon centrage en situation immobile et en mouvement.
  • Agir depuis mon centre et vivre un alignement intention-décision-action.
  • Faire un état des lieux de ce qui agit en mode automatique chez soi, s’exercer au pilotage manuel et commencer les réglages de l’ancrage et de l’ouverture

* Durant cette retraite, les repas et la vie du groupe sont eux-même des espaces de pratique*

Je cherchais un accompagnement mêlant cette écoute au service de l'action. C'est ce que j'ai trouvé. Une alternance de méditation, et des exercices variés de connection à son souffle intérieur, d'ancrage. Pour ensuite, avec la sarbacane, propulser une action, une voile dont la destination, la puissance est directement reliée à la qualité de cette préparation. C'est puissant, cela se vit et se passe de mots. Cela s'ancre dans nos cellules. Plus de 3 semaines après, je m'aperçois que quelque chose de non négociable s'est ancré en moi. Cette action que je m'apprête à faire est elle bien alignée avec mon souffle intérieur? Si non, une résistance forte s'exprime comme elle ne s'est jamais exprimée, et je l'écoute. Si oui, la joie et l'énergie sont la en soutien. Oui, Il Y A UN AVANT ET UN APRES
Severine

VOUS ÊTES :

  • En quête d’apaisement et de clarté dans le tumulte de vos vies.
  • A la recherche d’un équilibre au quotidien
  • Prêt.es à expérimenter la puissance de votre souffle et son rôle dans votre centrage et alignement.

Vous avez conscience de la nécessité d’être aligné et de rester centré mais vous ne savez pas toujours comment faire pour activer et maintenir un équilibre de vie sur la durée

Vous aspirez à développer:

  • Une écoute et une disponibilité à vous même et à votre environnement qui facilitent la tranquillité et la confiance dans vos choix et relations.   
  • Une stabilité qui permet de vivre les situations déstabilisantes en s’appuyant sur son centre. 
  • La capacité à vous régénérer au coeur de vos actions quotidiennes

EN PRATIQUE
Comment vous serez accompagné.es :

1- Sarbacana

Sarbacana est une pratique du souffle qui se situe entre la cérémonie du thé et le tranchant du samouraï dans les arts-martiaux.

En visitant différents espaces de cette pratique (Méditation, Mouvements, Jets de Souffle), nous affinons à la fois notre ancrage, notre réceptivité-ouverture, et notre action. A l’instant du jet de souffle produit dans la sarbacane, nous faisons avons l’expérience directe de notre centrage et nous pouvons percevoir l’intention qui se produit dans l’action.

Avec la pratique du Sarbacana et le feedback très spécifique qu’il nous apporte (à la cible), nous pouvons ajuster notre centrage dans l’instant, et l’affiner sans cesse, afin que :

INTUITION – OBJECTIF -INTENTION – DÉCISIONS – ACTION se produisent ici et maintenant.

2- Eclairage des processus psychiques

Au cours de la pratique et du séjour, les professionnelles apportent des éclairages sur les processus psychiques qui peuvent se produire, afin de mieux prendre conscience de nos schémas et fonctionnements inconscients.

Ainsi, cette mise en lumière bienveillante, permet transformation et ouverture.

3- Journal Créatif 

Le journal créatif utilise l’écriture, le dessin et le collage pour favoriser un dialogue libre et fécond entre soi et soi avec l’énergie de la créativité.
Il sera utilisé comme un outil “méta”,  permettant de garder une trace de votre vécu et des processus de changement. Il favorise un accès à l’instant , cet espace toujours neuf dans notre existence. Vous pourrez y revenir plusieurs semaines après la retraite pour continuer à intégrer  et vivre de nouvelles prises de conscience et poursuivre votre élan de transformation.

4- La vie de groupe lors des pratiques et des temps informels

Le groupe permet d’amplifier les processus d’évolution de chacun.e. En étant miroir des uns et des autres, nous apprenons davantage sur nous-mêmes : les prises de conscience et les partages des uns et des autres sont vécus comme des accélérateurs de transformation.
Le groupe est proposé comme un espace de sécurité, de confidentialité et d’accueil bienveillant et non jugeant.

Pour le déjeuner et le dîner, les repas sont pris en conscience, afin que ces temps de nourriture pour le corps soient également un espace d’affinement de la présence à soi et aux autres. En soirée, une méditation sera proposée en clôture de la journée.

Des temps libres, à vivre en intérieur ou en extérieur, vous permettront d’intégrer à votre rythme, et de faire vôtre le vécu des activités.

 

 

EXEMPLE DE JOURNÉE TYPE:

MATINÉE ET DÉJEUNER:

8-9H: Petit déjeuner en accès libre

9H15-12H30: RDV au Dojo pour les pratiques (listes des possibilités non exhaustives)
Réveil corporel, Méditation, Éducatifs en mouvements (avec ou sans musique), Jets de Souffle

12H30-14H00 : Déjeuner en conscience-10 min de repas en silence puis partages libres

APRÈS-MIDI ET SOIRÉE :

14H15: RDV au Dojo pour les pratiques dans la continuité de la matinée.
Travail sur le Souffle et le respiration-geste. Jets de souffle, méditation spécifique à l’école Sarbacana.

18H: pause Libre

18H30-19H45: Dîner en conscience – 10 min en silence –

20H: RDV au Dojo : Journal Créatif sur thème de l’alignement / centrage

J'ai tout aimé pendant ces trois jours... Le réveil du corps, les exercices respiratoires qui me sont si précieux, le mouvement dans la lenteur pour une écoute en profondeur et le toucher subtil du vide, le mouvement au rythme des tambours du Burundi qui m'a laissée tellement essoufflée et tellement en vie ! L'immobilité sur le zafu où je me suis abandonnée, les jets de souffle tantôt perturbants, tantôt ce qu'ils sont tout simplement, les 10 minutes de silence pour un début de repas en conscience, le lieu de la Kambrousse pour son hébergement douillet et pour la magnifique salle de pratique. J'étais un peu rétive au journal créatif et finalement je m'y suis ouverte en douceur. Un grand merci pour tout ce vécu incarné. Infiniment merci à l'harmonieux duo que vous formez Marie et Valérie. Gratitude pour votre écoute précieuse et pour la subtilité de votre transmission. J'observe que depuis ces 3 jours, je ne me sens plus en lutte (ou presque !) avec cette question récurrente qui me traverse « Ma voile pourra-t-elle un jour atteindre la cible comme celle soufflée par une personne à la fonction respiratoire intacte » ?
Marie Christine

LES ACCOMPAGNANTES DU RÉSIDENTIEL :

Marie AYALA
Psychologue Clinicienne – Thérapeute

Son histoire avec Sarbacana:
Marie a rencontré la Pratique et le Maître Enseignant actuel en 2018. Depuis, elle est en formation continue lors des stages annuels intensifs de 5 à 10 jours.

Diplômée d’un Master 2 de Psychologie Clinique (Paris 7) et d’un D.U en santé mentale et précarité (Paris 10), Marie complète son parcours en explorant les psychothérapies alternatives et transpersonnelles ainsi que le coaching. Elle s’ouvre à la méditation, au mouvement conscient (danse, art martiaux). Elle s’est formée à la Sophrologie (C.E.A.S Paris 2009).

Après avoir travaillé en institution dans le domaine social pendant 5 ans, elle accompagne depuis 13 ans, les personnes sur leur Chemin de Vie et dans leur déploiement personnel et professionnel.

Valerie Intrala
Enseignante – Coach

Son histoire avec Sarbacana:
Valérie a reçu la transmission du maître fondateur du Sarbacana, dans un parcours de 12 ans au Dojo d’origine, puis la formation du maître enseignant actuel dans un parcours de 10 ans.
Elle enseigne le Sarbacana en association.

Diplômée en coaching professionnel et pratiques de l’accompagnement (DU à l’Université d’Angers – UCO), certifiée en Journal Créatif par la fondatrice de la méthode, formée au processus de la CNV et à la méditation dans le milieu de l’enseignement.

Elle poursuit sa fonction d’enseignante éducation nationale et développe une activité de coaching auprès des personnes et des entreprises qui se questionnent sur le sens de leur activité en lien avec leur vie intérieure. 

MODALITÉS :

LES 1-2-3 novembre 2024 POUR 12 PERSONNES

 OÙ : à La Kambrousse Ralentir, se ressourcer, s’aligner –  (proche Secondigny dans le 79 – à 30 min de Niort – 1h de La Rochelle) –  (Voir le lieu ICI)

DURÉE : Du Vendredi 17 à 14H30 au Dimanche 19 à 17H00

LOGEMENT  SUR PLACE :  En chambre de 2 à 4 personnes 

REPAS :  2 petits déjeuners – 2 déjeuners – 2 dîners  : Cuisine végétarienne essentiellement biologique et privilégiant l’agriculture paysanne et locale  (notamment en fruits, légumes, pain, céréales et farines)  

TARIFS POUR PARTICULIERS TTC:

Tarif Solidaire :

PRATIQUES GUIDÉES ET ACCOMPAGNEMENT : 210 euros 
REPAS – HÉBERGEMENT – SALLE DE PRATIQUE – MATÉRIEL SPÉCIFIQUE  :  240 euros.

Non inclus (pour responsabiliser chacun et pour des raisons écologiques) :

Les draps et les serviettes de bain sont en supplément. A réserver : 10 euros.

Tarif Juste :

PRATIQUES GUIDÉES ET ACCOMPAGNEMENT : 410 euros 
REPAS – HÉBERGEMENT – SALLE DE PRATIQUE – MATÉRIEL SPÉCIFIQUE  :  240 euros.

Non inclus (pour responsabiliser chacun et pour des raisons écologiques) :

Les draps et les serviettes de bain sont en supplément. A réserver : 10 euros.

Tarif Libre et en Conscience : à partir du tarif juste

Vous  êtes en capacité de financer le résidentiel au delà du tarif juste :

Nous vous invitons à financer en fonction de vos possibilités, ce qui permet de soutenir le déploiement de cette pratique qui nécessite des besoins matériels spécifiques et qui permet d’être dans une action solidaire, permettant à des personnes qui ont moins de moyens de participer quand même à ce type de retraite. Aussi, pouvez choisir un tarif libre et en conscience au delà de 650 euros.

  • PRATIQUES GUIDÉES ET ACCOMPAGNEMENT 
  • REPAS – HÉBERGEMENT – SALLE DE PRATIQUE – MATÉRIEL SPÉCIFIQUE AUX ATELIERS 
  • SOUTIEN AU DEPLOIEMENT ET ACTION SOLIDAIRE POUR D’AUTRES

Non inclus (pour responsabiliser chacun et pour des raisons écologiques) :

Les draps et les serviettes de bain sont en supplément. A réserver : 10 euros.

Tarifs Entreprises :

Vous avez la possibilité de faire financer ce résidentiel par votre entreprise propre ou vos employeurs : 
Les tarifs entreprises tiennent compte de nos frais réels pour les besoins de la discipline et sa pérennité. Ils permettent aux entreprises de récupérer la T.V.A et de faire passer dans leurs frais. Nous contacter.

Pourquoi ces tarifs ?

Ces propositions de tarifs sont  ajustés pour que le résidentiel soit accessible au plus grand nombre.
Notre intention est :
* que les personnes puissent découvrir le Sarbacana et puissent continuer à pratiquer si cela résonne.
* qu’elles puissent accéder à une  évolution rapide dans leur vie professionnelle et personnelle.
Aussi, si cela résonne fort en vous mais que vous vous trouvez en difficultés financières , vous pouvez revenir vers nous pour en parler.

Les tarifs libre et en conscience ou tarif entreprise, permettent aux personnes qui ont plus de facilités ou qui peuvent déduire de leur charges professionnelles, de soutenir la pratique et de participer à une action solidaire envers les autres.

LE PRECEDENT STAGE (Mars-Mai-Juin 2024) en mots et en images

Je prends contact avec Marie et Valérie pour toutes questions et pour participer :

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